Royal Hero Media
အလုပ္ခြင္စိတ္ဖိစီးမႈ ေျဖေလွ်ာ႕နည္းမ်ား
ကြၽန္ေတာ္ တုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ခံစား မႈမ်ားကို တုိက္႐ိုက္ လာေရာက္ ထိေတြ႕လာတဲ့ ျပင္ပ ေႏွာင့္ယွက္မႈ မ်ားေၾကာင့္ တင္းအားေတြ ျဖစ္ေပၚ လာၿပီး အဲ့ဒီ တင္းအားေတြ ကမွတစ္ဆင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) ေတြ ျဖစ္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ ဖိစီးမႈ ဘယ္လို အခ်ိန္ အခါ မ်ဳိးမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ သလဲ ဆုိရင္ေတာ့ အေျခ အေန မ်ဳိးစံုမွာ ျဖစ္ႏုိင္ ပါတယ္ လို႔ပဲ ေျပာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အ့ဲဒီလို အေန အထား အမ်ဳိးမ်ဳိး ထဲကမွ လုပ္ငန္း ခြင္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ား အေနနဲ႔ အလုပ္ တာဝန္၊ မိသားစု အေရး ကိစၥနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ဆုိင္ရာ လိုအပ္ခ်က္ ေတြမွာ သဟဇာတ မျဖစ္တာ ေနရာ တုိင္းမွာ လိုအပ္ ခ်က္ေတြ၊ အဆင္ မေျပတာ ေတြကေန စိတ္ ဖိစီးမႈ စတင္ ျဖစ္ေပၚ လာရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာႏုိင္ ပါတယ္။ သေဘာ အားျဖင့္ အလုပ္ခြင္မွာ မိမိထက္ႀကီးတဲ့ အထက္ လူႀကီးက အလုပ္ တာဝန္ တစ္ခု ေပးမယ္။ အဲ့ဒီ လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္က မလုပ္ဖူး တာမ်ဳိး အဲ့ဒီ လုပ္ငန္း နယ္ပယ္ ဝန္းက်င္ကို မကြၽမ္းက်င္တဲ့ အျပင္ ၿပီးစီးရမည့္ အခ်ိန္ သတ္မွတ္ခ်က္ ကလည္း လံုေလာက္မႈ မရွိ၊ ကိုယ့္ကို တြဲဖက္ လုပ္ကိုင္မဲ့ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္လည္း မရွိတဲ့ အက်ပ္ အတည္း အေျခ အေန မ်ဳိးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ႐ုပ္ပိုင္း ဆုိင္ရာ တင္းအားေတြ အေနနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ သလို ျဖစ္လာတာ၊ ဗိုက္ပဲ နာလာ သလိုလို၊ ကိုယ္ေတြ လက္ေတြ ကိုက္ခဲ လာ သလိုလို ျဖစ္လာ တတ္ၿပီး အဲဒါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ စိတ္ထဲမွာ ဘာကိုမွန္း မသိဘဲ ေဒါသ ထြက္လာ တတ္တာ၊ စိုးရိမ္ ပူပန္စိတ္ေတြ မ်ားလာတာ၊ ခဏခဏ ေမ့တတ္တာေတြ ျဖစ္လာ တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ တစ္ႀကိမ္မက မၾကာခဏ ခံစား လာရ ရင္ေတာ့ အလုပ္ခြင္ကို ေၾကာက္ရြံ႕တာ၊ လူေတြ ၾကားထဲ မေနခ်င္ ျဖစ္လာတာ၊ တစ္ေယာက္ တည္း သီးျခား ေနတတ္လာတာ ကေန တစ္ဆင့္ စိတ္က် ေရာဂါ လိုမ်ဳိး ျဖစ္လာတတ္ သလို ၾကာရွည္ စိတ္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္ သလို ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္ တာေတြပါ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ အဲလိုမဟုတ္ရင္လည္း တာဝန္ကို ရႏုိင္သမွ် ေရွာင္လႊဲ ခ်င္လာတာ၊ မၾကာ ခဏ ဖ်ားတယ္ ဆုိၿပီး အလုပ္ ပ်က္ကြက္မႈ မ်ားလာတာေတြ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။
စားဝတ္ေနေရး အဆင္ေျပ ေစဖု႔ိ သာမန္ျပည္သူ မိသားစု တစ္စု အတြင္းမွာ တစ္ဦးထက္ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္မွ အဆင္ေျပ ေခ်ာင္လည္ ႏုိင္တဲ့ ယေန႔ ကာလ မွာေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ ဆုိင္ရာ စိတ္ ဖိစီးမႈေတြကို လူတုိင္း နီးပါး ႀကံဳေတြ႕ ေနၾက ရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ ဒီလို ႀကံဳေတြ႕ လာတဲ့ စိတ္ ဖိစီးမႈ ေတြကို အလုပ္ခြင္နဲ႔ မိသားစု၊ ပတ္ဝန္း က်င္ကို မထိခိုက္ဘဲ တုံ႔ျပန္ ေျဖရွင္းၿပီး အလုပ္ေတြ ဆက္ လုပ္သြားႏုိင္ ၾကဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အလုပ္ ခြင္ထဲမွာ လတ္ တေလာ လုပ္ငန္းပိုင္း ဆုိင္ရာ အခက္အခဲ လိုအပ္ခ်က္ ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ႀကံဳလာ ခဲ့ရင္ လတ္တေလာ ေျဖရွင္းနည္း ကေတာ့ လူရွင္းတဲ့ ေနရာ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ ေနရာ မ်ဳိးမွာ အသက္ကို ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခဏေအာင့္ ထားၿပီး ပါးစပ္ ကေန ျပန္ မႈတ္ထုတ္ လိုက္ပါ။ အ့ဲဒီလု ိမ်ဳိး၄၊ ၅ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္လိုက္ ရင္ပဲ ေတာ္တန္႐ံု ဖိစီး မႈေတြ ေလ်ာ့သြားၿပီး သက္သာသြားကာ အလုပ္ကို ပံုမွန္ ဆက္လုပ္ သြားႏုိင္မွာ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ တစ္နည္း ကေတာ့ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ တစ္ခုထက္ မက မ်ားၿပီး ဘာ အရင္ လုပ္ရမလဲ စဥ္းစားရင္း စိတ္႐ႈပ္ စိတ္ဖိစီး မႈေတြ ျဖစ္လာရင္ လုပ္စရာရွိတဲ့ အလုပ္ေတြ အကုန္လံုး စာနဲ႔ ခ်ေရး လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီ အထဲကမွ အေရးႀကီးတယ္ ဆုိတာေတြ၊ သတ္္သတ္ ခဲြထုတ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ရေသးတဲ့ ေနာက္မွ လုပ္လို႔ ရတဲ့ အလုပ္ေတြကို ခဏဆုိင္းင့ံ ထားၿပီး အေရးႀကီး တာေတြထဲ ကမွ ကိုယ္တုိင္ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ ေတြကို အရင္ ေရြးထုတ္၊ လက္ေအာက္ကို ခ်ေပးၿပီး ခိုင္းလို႔ ရတဲ့ဟာေတြခဲြေပး ျပန္တင္ရမယ့္ အခ်ိန္ကုိ သတ္မွတ္ ေပးလိုက္ပါ။ အဲ့ဒါ အျပင္ ကိုယ့္ဌာနက အခု ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အရင္ လုပ္ဖူးတဲ့သူ၊ အေတြ႕ အႀကံဳ ရွိတဲ့သူေတြ ဆီကေန အႀကံဥာဏ္ ရယူ ေဆာင္ရြက္ သြားဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ လုပ္ေဆာင္ ရမယ့္ လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စိတ္ထဲမွာ မတင္မက် ျဖစ္ေနတယ္ ဆုိရင္လည္း လွ်ဳိ႕ဝွက္ ထားဖုိ႔ လိုတာမ်ဳိးမွ အပ တျခား ယံုၾကည္ ရတဲ့ သူကို ဖြင့္ေျပာျပလို႔ ရတာမ်ဳိး ဆုိရင္ ကိုယ္ ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ကို ေျပာျပ ရင္ဖြင့္လိုက္ ျခင္းအားျဖင့္ သူတို႔ ဆီကေန အႀကံဥာဏ္ ရႏုိင္ သလို စိတ္ ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံ ေရွာင္လႊဲလို႔ မရတတ္ တာမ်ဳိး ကိုယ္တုိင္ လုပ္ရေတာ့မယ့္ အလုပ္မ်ဳိးေတြ ေပၚလာ ရင္လည္း ကိုယ္ရတဲ့ အခ်ိန္ကို ေသခ်ာ တြက္ခ်က္ၿပီး အခ်ိန္ကို စနစ္ တက် စီမံခန္႔ခြဲမႈ (Time management) ျပဳလုပ္ၿပီး ကိုယ္လုပ္ ရမွာ ျပင္ဆင္ ရမွာေတြ အတြက္ အခ်ိန္ ကြၽမ္းက်င္ သူေတြ ဆီက အကူ အညီ ေတာင္းခံရမယ့္ အခ်ိန္ ေတြကို တြက္ခ်က္ၿပီး အဆင့္လိုက္ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ ျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္း ၿပီးစီး ေအာင္ျမင္ၿပီး စိတ္ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္ သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ ထဲမွာ က်င္လည္ ေနသမွ် စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္း ကင္းေဝးေအာင္ ဆုိရင္ေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ မဝင္မီ အိပ္ေရး ဝေအာင္ အိပ္တာ၊ ဘုရား ဝတ္ျပဳတာ၊ ေယာဂ က်င့္တာ၊ တရားထုိင္ တာေတြ မ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျပဳ လုပ္ သြားမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ ႏွလံုး ၾကည္လင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕အစ စိုးရိမ္ ေသာက ျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ေတြ ကင္းေဝးၿပီး အလုပ္ တုိင္းကို ပကတိ အျမင္နဲ႔ ေအးခ်မ္းစြာ ႐ႈျမင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါေၾကာင္း တုိက္တြန္း ေရးသား အပ္ပါသည္။ ။
ရဲထြဋ္(စိတ္ပညာ)
ကြၽန္ေတာ္ တုိ႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ ခံစား မႈမ်ားကို တုိက္႐ိုက္ လာေရာက္ ထိေတြ႕လာတဲ့ ျပင္ပ ေႏွာင့္ယွက္မႈ မ်ားေၾကာင့္ တင္းအားေတြ ျဖစ္ေပၚ လာၿပီး အဲ့ဒီ တင္းအားေတြ ကမွတစ္ဆင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) ေတြ ျဖစ္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။
စိတ္ ဖိစီးမႈ ဘယ္လို အခ်ိန္ အခါ မ်ဳိးမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တတ္ သလဲ ဆုိရင္ေတာ့ အေျခ အေန မ်ဳိးစံုမွာ ျဖစ္ႏုိင္ ပါတယ္ လို႔ပဲ ေျပာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အ့ဲဒီလို အေန အထား အမ်ဳိးမ်ဳိး ထဲကမွ လုပ္ငန္း ခြင္မွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ ဖိစီးမႈမ်ား အေနနဲ႔ အလုပ္ တာဝန္၊ မိသားစု အေရး ကိစၥနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ ဆုိင္ရာ လိုအပ္ခ်က္ ေတြမွာ သဟဇာတ မျဖစ္တာ ေနရာ တုိင္းမွာ လိုအပ္ ခ်က္ေတြ၊ အဆင္ မေျပတာ ေတြကေန စိတ္ ဖိစီးမႈ စတင္ ျဖစ္ေပၚ လာရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ ေျပာႏုိင္ ပါတယ္။ သေဘာ အားျဖင့္ အလုပ္ခြင္မွာ မိမိထက္ႀကီးတဲ့ အထက္ လူႀကီးက အလုပ္ တာဝန္ တစ္ခု ေပးမယ္။ အဲ့ဒီ လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ကိုယ္က မလုပ္ဖူး တာမ်ဳိး အဲ့ဒီ လုပ္ငန္း နယ္ပယ္ ဝန္းက်င္ကို မကြၽမ္းက်င္တဲ့ အျပင္ ၿပီးစီးရမည့္ အခ်ိန္ သတ္မွတ္ခ်က္ ကလည္း လံုေလာက္မႈ မရွိ၊ ကိုယ့္ကို တြဲဖက္ လုပ္ကိုင္မဲ့ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္လည္း မရွိတဲ့ အက်ပ္ အတည္း အေျခ အေန မ်ဳိးမွာ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ႐ုပ္ပိုင္း ဆုိင္ရာ တင္းအားေတြ အေနနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ သလို ျဖစ္လာတာ၊ ဗိုက္ပဲ နာလာ သလိုလို၊ ကိုယ္ေတြ လက္ေတြ ကိုက္ခဲ လာ သလိုလို ျဖစ္လာ တတ္ၿပီး အဲဒါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ႔ စိတ္ထဲမွာ ဘာကိုမွန္း မသိဘဲ ေဒါသ ထြက္လာ တတ္တာ၊ စိုးရိမ္ ပူပန္စိတ္ေတြ မ်ားလာတာ၊ ခဏခဏ ေမ့တတ္တာေတြ ျဖစ္လာ တတ္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ တစ္ႀကိမ္မက မၾကာခဏ ခံစား လာရ ရင္ေတာ့ အလုပ္ခြင္ကို ေၾကာက္ရြံ႕တာ၊ လူေတြ ၾကားထဲ မေနခ်င္ ျဖစ္လာတာ၊ တစ္ေယာက္ တည္း သီးျခား ေနတတ္လာတာ ကေန တစ္ဆင့္ စိတ္က် ေရာဂါ လိုမ်ဳိး ျဖစ္လာတတ္ သလို ၾကာရွည္ စိတ္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေပၚ ေစႏုိင္ သလို ႐ုတ္တရက္ ေလျဖတ္တာ၊ ေခါင္းကိုက္ တာေတြပါ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။ အဲလိုမဟုတ္ရင္လည္း တာဝန္ကို ရႏုိင္သမွ် ေရွာင္လႊဲ ခ်င္လာတာ၊ မၾကာ ခဏ ဖ်ားတယ္ ဆုိၿပီး အလုပ္ ပ်က္ကြက္မႈ မ်ားလာတာေတြ ျဖစ္လာ တတ္ပါတယ္။
စားဝတ္ေနေရး အဆင္ေျပ ေစဖု႔ိ သာမန္ျပည္သူ မိသားစု တစ္စု အတြင္းမွာ တစ္ဦးထက္ ပိုၿပီး အလုပ္လုပ္မွ အဆင္ေျပ ေခ်ာင္လည္ ႏုိင္တဲ့ ယေန႔ ကာလ မွာေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ ဆုိင္ရာ စိတ္ ဖိစီးမႈေတြကို လူတုိင္း နီးပါး ႀကံဳေတြ႕ ေနၾက ရမွာျဖစ္ ပါတယ္။ ဒီလို ႀကံဳေတြ႕ လာတဲ့ စိတ္ ဖိစီးမႈ ေတြကို အလုပ္ခြင္နဲ႔ မိသားစု၊ ပတ္ဝန္း က်င္ကို မထိခိုက္ဘဲ တုံ႔ျပန္ ေျဖရွင္းၿပီး အလုပ္ေတြ ဆက္ လုပ္သြားႏုိင္ ၾကဖုိ႔ လိုပါတယ္။ အလုပ္ ခြင္ထဲမွာ လတ္ တေလာ လုပ္ငန္းပိုင္း ဆုိင္ရာ အခက္အခဲ လိုအပ္ခ်က္ ေတြေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ႀကံဳလာ ခဲ့ရင္ လတ္တေလာ ေျဖရွင္းနည္း ကေတာ့ လူရွင္းတဲ့ ေနရာ ေလဝင္ ေလထြက္ ေကာင္းတဲ့ ေနရာ မ်ဳိးမွာ အသက္ကို ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္း လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ အသက္ကို ခဏေအာင့္ ထားၿပီး ပါးစပ္ ကေန ျပန္ မႈတ္ထုတ္ လိုက္ပါ။ အ့ဲဒီလု ိမ်ဳိး၄၊ ၅ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္လိုက္ ရင္ပဲ ေတာ္တန္႐ံု ဖိစီး မႈေတြ ေလ်ာ့သြားၿပီး သက္သာသြားကာ အလုပ္ကို ပံုမွန္ ဆက္လုပ္ သြားႏုိင္မွာ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ တစ္နည္း ကေတာ့ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ တစ္ခုထက္ မက မ်ားၿပီး ဘာ အရင္ လုပ္ရမလဲ စဥ္းစားရင္း စိတ္႐ႈပ္ စိတ္ဖိစီး မႈေတြ ျဖစ္လာရင္ လုပ္စရာရွိတဲ့ အလုပ္ေတြ အကုန္လံုး စာနဲ႔ ခ်ေရး လိုက္ပါ။ အဲ့ဒီ အထဲကမွ အေရးႀကီးတယ္ ဆုိတာေတြ၊ သတ္္သတ္ ခဲြထုတ္ဖုိ႔ အခ်ိန္ရေသးတဲ့ ေနာက္မွ လုပ္လို႔ ရတဲ့ အလုပ္ေတြကို ခဏဆုိင္းင့ံ ထားၿပီး အေရးႀကီး တာေတြထဲ ကမွ ကိုယ္တုိင္ လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ ေတြကို အရင္ ေရြးထုတ္၊ လက္ေအာက္ကို ခ်ေပးၿပီး ခိုင္းလို႔ ရတဲ့ဟာေတြခဲြေပး ျပန္တင္ရမယ့္ အခ်ိန္ကုိ သတ္မွတ္ ေပးလိုက္ပါ။ အဲ့ဒါ အျပင္ ကိုယ့္ဌာနက အခု ကိုယ္လုပ္ရမယ့္ အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အရင္ လုပ္ဖူးတဲ့သူ၊ အေတြ႕ အႀကံဳ ရွိတဲ့သူေတြ ဆီကေန အႀကံဥာဏ္ ရယူ ေဆာင္ရြက္ သြားဖုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ လုပ္ေဆာင္ ရမယ့္ လုပ္ငန္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ စိတ္ထဲမွာ မတင္မက် ျဖစ္ေနတယ္ ဆုိရင္လည္း လွ်ဳိ႕ဝွက္ ထားဖုိ႔ လိုတာမ်ဳိးမွ အပ တျခား ယံုၾကည္ ရတဲ့ သူကို ဖြင့္ေျပာျပလို႔ ရတာမ်ဳိး ဆုိရင္ ကိုယ္ ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ ကိုင္ဖက္ကို ေျပာျပ ရင္ဖြင့္လိုက္ ျခင္းအားျဖင့္ သူတို႔ ဆီကေန အႀကံဥာဏ္ ရႏုိင္ သလို စိတ္ ဖိစီးမႈလည္း ေလ်ာ့ သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါ တစ္ရံ ေရွာင္လႊဲလို႔ မရတတ္ တာမ်ဳိး ကိုယ္တုိင္ လုပ္ရေတာ့မယ့္ အလုပ္မ်ဳိးေတြ ေပၚလာ ရင္လည္း ကိုယ္ရတဲ့ အခ်ိန္ကို ေသခ်ာ တြက္ခ်က္ၿပီး အခ်ိန္ကို စနစ္ တက် စီမံခန္႔ခြဲမႈ (Time management) ျပဳလုပ္ၿပီး ကိုယ္လုပ္ ရမွာ ျပင္ဆင္ ရမွာေတြ အတြက္ အခ်ိန္ ကြၽမ္းက်င္ သူေတြ ဆီက အကူ အညီ ေတာင္းခံရမယ့္ အခ်ိန္ ေတြကို တြက္ခ်က္ၿပီး အဆင့္လိုက္ လုပ္ကိုင္ ေဆာင္ရြက္ ျခင္းျဖင့္ လုပ္ငန္း ၿပီးစီး ေအာင္ျမင္ၿပီး စိတ္ ဖိစီးမႈ ေလ်ာ့နည္း ပေပ်ာက္ သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေန႔စဥ္ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ ထဲမွာ က်င္လည္ ေနသမွ် စိတ္ ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့နည္း ကင္းေဝးေအာင္ ဆုိရင္ေတာ့ လုပ္ငန္းခြင္ မဝင္မီ အိပ္ေရး ဝေအာင္ အိပ္တာ၊ ဘုရား ဝတ္ျပဳတာ၊ ေယာဂ က်င့္တာ၊ တရားထုိင္ တာေတြ မ်ဳိးကို ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ျပဳ လုပ္ သြားမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ ႏွလံုး ၾကည္လင္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈရဲ႕အစ စိုးရိမ္ ေသာက ျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ေတြ ကင္းေဝးၿပီး အလုပ္ တုိင္းကို ပကတိ အျမင္နဲ႔ ေအးခ်မ္းစြာ ႐ႈျမင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါေၾကာင္း တုိက္တြန္း ေရးသား အပ္ပါသည္။ ။
ရဲထြဋ္(စိတ္ပညာ)
No comments:
Post a Comment